মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায়

প্রতিদিনের ব্যাস্তময় জীবনে নানা কাজের অনেক চাপ থাকে। যার ফলে আমাদের মাথা ব্যাথা বা মাথা যন্ত্রনা শুরু হয়। মাথা ব্যাথার কারণে আমাদের প্রতিদিনের কাজের অনেক ব্যাঘাত ঘটে। মাথা ব্যাথা থেকে পরিত্রান পেতে আমরা বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করে থাকি। প্রিয় পাঠক আপনি কি আপনার মাথা যন্ত্রণা সমস্যায় অতিষ্ট হয়ে পড়েছেন? কিভাবে মাথা এই মাথা যন্ত্রনা থেকে মুক্তি মিলবে তা সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন?

এই আর্টিকেলটিতে মাথা যন্ত্রণা কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বলা হয়েছে। মাথা ব্যাথা থেকে পরিত্রান পেতে আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে সম্পূর্ণ পড়ুন। আর্টিকেলে বলা পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করলে আশা করা যায় আপনার মাথার যন্ত্রণা কমে যাবে।

প্রতিদিনের কাজের চাপে বা অন্য কোনো কারণে প্রায়ই আমাদের মাথাব্যাথা হয়ে থাকে। মাথা ব্যাথা হলে আমাদের কাজেও মন বসে না আবার মনও ভালো থাকে না। তাই আমরা মাথা ব্যাথা হলেই তা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিরাময় করার চেষ্টা করে থাকি। মাথা ব্যাথা কমানোর জন্য আমরা বিভিন্ন ধরণের ঔষধ খেয়ে থাকি। নিচে মাথা ব্যাথা কমানোর কিছু ঔষধের নাম দেওয়া হলোঃ

মাথা ব্যাথার জন্য উপরোক্ত ঔষধগুলো কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।

বিঃদ্রঃ- সকল প্রকার ঔষধ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত।

আমাদের ব্যাস্ততম জীবনে মাথা ব্যাথা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে পড়েছে। মাথা ব্যাথা হলে আমরা নিকটস্থ ফার্মেসি থেকে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই বিভিন্ন ধরণের ব্যাথানাশক ঔষধ কিনে খেয়ে থাকি। কিন্তু সেসব ঔষধে নানা রকমের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। তাই সকল প্রকারে ঔষধ সেবন করার পূর্বে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া উচিত।

তছাড়া আমরা কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করার মাধ্যমে মাথা ব্যাথা থেকে নিস্তার পেতে পারি। আর এই ঘরোয়া উপায়গুলো খুব সহজেই অবলম্বন করা সম্ভব। তাহলে চলুন মাথা ব্যাথা কমানোর ১০টি উপায় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। উপায়গুলো হলোঃ

১. ঘুমানোঃ মাথা ব্যাথা নিরাময়ের সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি হলো ঘুমানো। পরিমিত ঘুমের অভাবে আপনার মাথাব্যাথা হতে পারে। তাই মাথা ব্যাথা হলে একটু বিশ্রাম অর্থাৎ ঘুমান, দেখবেন আপনার মাথা ব্যাথা কমে গেছে।

২. ল্যাপটপ বা স্মার্টফোন বন্ধ রাখাঃ বর্তমানে আমরা আমাদের অনেকটা সময় ল্যাপটপ বা কম্পিউটার, স্মার্টফোন ব্যাবহার করে থাকি। এসব ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে যেসব ক্ষতিকর রশ্মি নির্গত হয় তা আমাদের মাথা ব্যাথার জন্য দায়ী। মাথা ব্যাথা কমানোর জন্য এসব ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যাবহার করা থেকে বিরত থাকুন। দেখবেন আপনার মাথা ব্যাথা কমে যাবে।

৩. চা-কফি পান করাঃ মাথা ব্যাথা কমাতে চা বা কফি খেতে পারেন। চা ও কফিতে থাকা ক্যাফেইন মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে থাকে। এছাড়া লাল চায়ের সাথে আদা, লবঙ্গ ও মধু মিশিয়ে পান করলে মাথা ব্যাথা থেকে দ্রুত পরিত্রান পাওয়া সম্ভব।

৪. অতিরিক্ত আলো থেকে দূরে থাকাঃ অনেক সময় দেখা যায় যে অতিরিক্ত আলোতে কাজ করার ফলে আমাদের মাথা ব্যাথা শুরু হয়। তাই মাথা ব্যাথা কমাতে ঘরের আলো কমিয়ে দিন। আর যদি আপনি ঘরের বাহিরে থাকেন তাহলে চোখে সানগ্লাস ব্যাবহার করুন। এটি আপনার মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করবে।

৫. ম্যাসাজ করাঃ মাথা ব্যাথা কমাতে আপনি অ্যাসেনশিয়াল অয়েল ব্যাবহার করে কপালে ম্যাসাজ করতে পারেন। এটি আপনাকে মাথা ব্যাথা থেকে আরাম দিতে সাহায্য করবে।

৬. হাইড্রেট থাকাঃ আমাদের শরীরে যে পরিমান পানির প্রয়োজন তার তুলনায় যদি কম পানি পান করা যায় তাহলে এটি আমাদের মাথা ব্যাথার কারণ হয়ে দাড়াতে পারে। তাই মাথা ব্যাথা কমাতে পরিমিত পরিমান পানি পান করা উচিত।

৭. ম্যাগনেশিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়াঃ ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসন, ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন এর তথ্য অনুযায়ী, শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হলে মাথা ব্যাথা হয়। এজন্য আমাদের ম্যাগনেশিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। তাছাড়া খনিজ আমাদের শরীরে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে থাকে।

আরও পড়ুনঃঃ শীতে ত্বকের যত্নে ঘরোয়া উপায়

৮. পুদিনা পাতাঃ মাথা ব্যাথা কমাতে পুদিনা পাতার রস কপালে ম্যাসাজ করতে পারেন। কারণ পুদিনা পাতায় থাকা মেনথল ও মেনথন মাথা ব্যাথা দূর করার জন্য খুবই উপকারী। আপনি চাইলে পুদিনা পাতা ব্যাবহার করে চা খেতে পারেন।

৯. বরফের প্যাকঃ মাথায় ও ঘাড়ে বরফের প্যাক ব্যাবহার করার মাধ্যমে আপনার মাথা ব্যাথার উপশম করতে পারেন। তবে যাদের ঠান্ডাজনিত বিভিন্ন সমস্যা আছে তাদের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিটা অবলম্বন না করাই ভালো।

১০. আকুপ্রেশারঃ মাথা ব্যাথা দূর করার ক্ষেত্রে আকুপ্রেশার অনেক পুরোনো পদ্ধতি। কিন্তু এটি অনেক কার্যকরী ফলাফল দেয়। হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনির মাঝখানের অংশে অন্য হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি ও তর্জনি দিয়ে চাপ দিন এবং ম্যাসাজ করুন। এভাবে দুই হাতেই করুন। এতে করে আশা করা যায় খুব দ্রুত সময়ের মধ্যেই আপনার মাথা ব্যাথা কমে যাবে।

মাথা ব্যাথা কমানোর জন্য আমরা নানা ধরণের পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকি। বিভিন্ন ধরণের ঔষধ খেয়ে থাকি। মাথা ব্যাথা কমানোর জন্য বিভিন্ন আলেমগণ নিম্নোক্ত দোয়াটি পড়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

বাংলা উচ্চারণঃ ‘লা ইউসাদ্দাউনা আনহা ওয়া লা ইয়ুংযিফুন।’ (সূরা: ওয়াকিয়া, আয়াত : ১৯)।

অর্থঃ যা পান করলে তাদের শিরঃপীড়া হবে না এবং বিকারগ্রস্তও হবে না।

দোয়াটি পড়ার নিয়মঃ ডান হাত দিয়ে মাথা চেঁপে ধরে ৩ বার এই দোয়াটি পাঠ করলে মাথা ব্যাথা ভালো হয়ে যাবে ইনশাল্লাহ।

আল্লাহ তায়ালা আমাদের সবাইকে সুস্থতা দান করুক।

সকল প্রকারের ঔষধ অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত। কিন্তু অনেক সময় ব্যাস্ততার কারণে ডাক্তারের কাছে যাওয়া সম্ভব হয় না তাই নিকটস্থ ফার্মেসি থেকেই প্রয়োজনীয় ঔষধ কিনতে হয়। বর্তমানে মাথা ব্যাথার সমস্যাটি খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। তাই প্রতিবার ডাক্তারের কাছে না গিয়ে কাছের কোনো ঔষধের দোকান থেকেই আমাদেরকে মাথাব্যাথার ঔষধ কিনে নিতে হয়। এজন্য নিচে মাথা ব্যাথা কমানোর ১০ টি ঔষধের নাম নিচে উল্লেখ করা হলোঃ

মাথা ব্যাথা নিরাময়ের ক্ষেত্রে বিভিন্ন ট্যাবলেটের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের মলম পাওয়া যায়। মলম ব্যাবহারেও মাথা ব্যাথার থেকে আরাম পাওয়া যায়। মাথা ব্যাথা নিরাময়ের ক্ষেত্রে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে এমন কিছু মলমের নাম নিচে উল্লেখ করা হলোঃ

প্রিয় পাঠক,উক্ত আর্টিকেলে মাথা ব্যাথা নিরাময়ের বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে। আশা করছি আর্টিকেলটি পড়ে উপকৃত হয়েছেন। আপনার পরিচিত ব্যাক্তি যারা মাথা ব্যাথার সমস্যায় ভুগছে তাদের কাছে আর্টিকেলটি শেয়ার করুন এবং তাদেরকেও মাথার যন্ত্রনা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে সাহায্য করুন।